dieta zeby

no dziekuje bardzo ja troche sobie pozmniejszam ilosci bo ty jestes ciezszy i w ogole :P a ja nie wepchne tyle tego w siebie hehe no ale dieta fajnie wyglada skorzystam z niej ;d najgorzej z platkami owsianymi bo je godzine wpycham :D nie no ja wiem ile mozna stawy meczyc i w ogole :) wiadomo na zdjeciu i tak nie widac tak jak na zywo tych [...]

Witamy w Ladies Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Pierwszą rzeczą, którą muszę ci uświadomić, jest to, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać [...]

[...] a w nowym roku zrobic znowu na 1 puszce. Bo puki co to trzymam diete, białka laduje jak szalony, ale z doswiadczenia domyslam sie ze po 5 tyg dopadnie mnie monotonia i dieta juz nie bedzie taka sama i treningi nie takie hardcorowe:P Sie zobaczy:) A co za kontuzja? ze stawami cos? Bo sie obawiam zeby za duzych ciezarow nie zakladac bo mnie [...]

ŚRODA 24.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko kozie, jajka, pomidor, ogórek 2. Sałatka -> tuńczyk w sosie własnym, pomidor, ogórek świeży, ogórek konserwowy, jabłko* 3. Pierś z kurczaka, warzywa chińskie, makaron dwujajeczny, migdały** 4. jw 5. Łopatka wieprzowa, szpinak, cebula, czosnek, ryż brązowy 6. [...]

ektomorfik ... potrzebujesz duzoo kalorii zeby ruszyc z kopyta a ta twoja dieta to chyba nawet 2 k nie dostarcza... kup sobie gainera zawsze jakies 500-1000 kalori wiecej ale nie zmienia to faktu ze musisz ogarnac diete:)

[...] czasami niesie ze soba zle nastepstwa a co dopiero 50%! Odpocznij,skoryguj plan,popraw bledy,zmien nastawienie i nie stresuj sie a pojdzie bankowo! ...a kolejne sprawa to dieta. Chleb to pikus - nawet maly pikus,w gruncie rzeczy w odpowiednich porach nie jest zly - ale ser po treningu? +posilki z mala iloscia bialka? Tu bym tez szukal [...]

diety ze zwiększonym bilansem kalorycznym tj. około 1750 kcal To nie jest dieta ze zwiększonym bilansem, w twoim przypadku 1700kcal to bilans ujemny i od takiej kaloryczności powinnaś rozpocząć redukcję. Poprosiłam Moralesa, żeby wpadł tutaj i pomógł ułożyć ci odpowiednią dietę

DZIEŃ 4 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche sera [...]

dieta jest ale nie w 100% chodzi mi o to żeby bebechy nie dostały za mocno dlatego zapytałem o jakieś vitaminy

DZIEŃ 7 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj dzien dosyć krótki bo troche pospalem po wczorajszym ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura: Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu: I na posiłek trzeci standard: Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia [...]

[...] stomatologiczne są bardzo przyjazne ludziom i stres jest maksymalnie minimalizowany. Zęby należy regularnie czyścić (nie tylko szczoteczką, ale również nicią lub przy użyciu tzw. irygatorów jamy ustnej), ważna jest także dieta. Na kondycje zębów ma też wpływ uwarunkowanie genetyczne. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-11-29 16:23:37

WYPISKA, poniedziałek 29.11.2010 Po pierwsze- ale zima...!!rano myślałem, że się nie wydostane z chaty..masakra ****DIETA**** 1.Owsianka 100g+jogurt ok 50g+truskawki+słonecznik+cynamon+NT Hardcore 1 miarkanareszcie owsianka weszła można powiedziec z uśmiechem na ustach 2.Omlet z 3 jaj+jogurt (wysmarowałem nim omleta, bo mało warzyw miałem w [...]

A nie mogla by zostac taka dieta jaka juz jest i tylko dodać geinerka zeby wszystko uzupełnił?? carbo, białko.. ?

lalus - Tak, jak już u Ciebie w dzienniku napisałam - imprezka udana, dziękuję Co do wyciskania na klatę to sama jestem zdziwiona, bo sięgając wstecz, miałam na początku studiów WF na siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, [...]

[...] bo musiałem co chwilę przystawać, żeby wiedzieć o co chodzi w pisanym tekście Po drugie a6w możesz sobie odpuścić, a legendarne efekty włożyć między bajki. Po trzecie dieta kuleje strasznie. Serek, serek, piers, jajka... baza niby ok, tylko nie przesadzaj z twarogiem, bo rozne sa opinie na jego temat. Poza tym 200g serka to g**** nie [...]

Witam ponownie po miesiącu masowania. wszystko idzie zgodnie z planem, czuję, że dieta w połączeniu z treningiem skutkuje. ostatni pomiar wagi, zrobiony dzisiaj, pokazuje zadowalające 70kg, czyli +2kg w miesiąc. Uważam, że te kilogramy wskoczyły głównie w nogi i plecy, czyli tak powinno być Ogólnie przybyło mnie też trochę ponad 1cm w klacie i 2cm [...]

DZIEŃ 10 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj zaspalem bo mi sie w nocy telefon rozładował, i rano zjadlem na szybko 2 kanapki zeby nie wychodzic na pusty żołądek. Dzisiaj jeden posiłek na tunczyku (przełamałem sie do tego produktu pod długim czasie ale wole piersi :P) wyglada ochydnie ale nie smakowało źle: Z pierwszej [...]

;) bylo by dobrze gdybys pomogl z treningiem zamiast tak po prostu krytykowac. Dieta nie kuleje jest dopiera na ostatni guzik. To nie miejsce zeby diete rozpisywac.

no to moze dokoncze chociaz mete do 200 pozniej bialko i kreta jak pisaliscie zeby nie spadlo tak bardzo zaraz wezme sie do czytania w dziale dieta i bede staral sie od przyszlego poniedzialku stosowac ja a do brzuszkow robie 6weidera moge dodac tylko..ale chyba zamienie na abs2

aha . A ta dieta na mnie to dużo ledwo wyrabiam caly czas jestem pełny na maksa.czyt. Najedzony. dlatego wziolem gainera a to zły pomysł ten Trec XXL ? zeby go brac?